Online personal training από το Αμβούργο, δύο τρόποι.
Ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων γραμμένο για τους στόχους και τον εξοπλισμό σου, ή live online συνεδρίες χωρίς να χρειάζεσαι γυμναστήριο. Coaching στα ελληνικά ή στα αγγλικά. Διαλέγεις αυτό που σου ταιριάζει ή συνδυάζεις και τα δύο.
Online πρόγραμμα 12 εβδομάδων
Πρόγραμμα γραμμένο για σένα, με εβδομαδιαίο check-in και αλλαγές όταν χρειάζονται. Προπονείσαι στον χρόνο σου, εγώ βλέπω τα logs σου και κρατάμε το πλάνο σε σωστή πορεία.
Δες πώς λειτουργεί Επιλογή IILive online προπόνηση
Συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης, όπου προπονούμαστε μαζί σε πραγματικό χρόνο. Χωρίς γυμναστήριο και χωρίς απαραίτητο εξοπλισμό, μόνο λίγος ελεύθερος χώρος.
Δες πώς λειτουργείΠρόγραμμα 12 εβδομάδων, γραμμένο για σένα.
Εγώ φτιάχνω το πλάνο, εσύ κάνεις τις προπονήσεις όταν σε βολεύει, και κάθε εβδομάδα βλέπουμε τι χρειάζεται αλλαγή.
Γιατί όχι απλώς ένα έτοιμο template.
Προσαρμοσμένο στον στόχο σου
Μυϊκή ανάπτυξη, δύναμη, απώλεια λίπους ή απλώς καλύτερη φυσική κατάσταση. Το πρόγραμμα γράφεται για αυτό που θες εσύ, όχι για έναν μέσο άνθρωπο.
Προσαρμοσμένο στον εξοπλισμό σου
Γυμναστήριο, home setup ή μόνο ένα ζευγάρι αλτήρες. Οι ασκήσεις μπαίνουν με βάση αυτό που έχεις πραγματικά διαθέσιμο.
Προσαρμοσμένο στο χρονοδιάγραμμά σου
Δύο φορές την εβδομάδα, τέσσερις φορές ή ό,τι χωράει. Το πλάνο χτίζεται γύρω από τον χρόνο που έχεις πραγματικά.
Προσαρμόζεται καθώς προχωράς
Κάποιες εβδομάδες πάνε καλά, κάποιες όχι. Αν αλλάξει η ζωή, το πρόγραμμα ή εμφανιστεί ενόχληση, το προσαρμόζουμε.
Ένας coach, ένα πρόγραμμα, δώδεκα εβδομάδες μαζί.
Συμπληρώνεις ένα intake, μιλάμε για τον στόχο σου και γράφω το πρόγραμμα από την αρχή: ασκήσεις, σετ, επαναλήψεις, διαλείμματα και εβδομαδιαία δομή. Καταγράφεις τις προπονήσεις σου, εγώ τις βλέπω και κάνουμε αλλαγές στην πορεία.
Για 12 εβδομάδες έχεις έναν coach που ξέρει τι κάνεις, όχι ένα γενικό πλάνο από εφαρμογή.
Δώδεκα εβδομάδες, τέσσερις φάσεις.
Intake & σχεδιασμός
Συμπληρώνεις τη φόρμα, κάνουμε μια κλήση 30 λεπτών και μετά γράφω το πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσεις, σου εξηγώ πώς δουλεύει.
Θεμέλια
Μπαίνεις σε ρυθμό, δουλεύεις την τεχνική και βρίσκουμε τα αρχικά σου νούμερα. Κάνουμε εβδομαδιαίο check-in και μικρές αλλαγές.
Πρόοδος
Ανεβάζουμε όγκο και βάρος όπου είσαι έτοιμος/η. Στη μέση βλέπουμε το πλάνο και το διορθώνουμε όπου χρειάζεται.
Τελευταία ώθηση & αξιολόγηση
Κλείνουμε με ένα πιο δυνατό block και μετά βλέπουμε καθαρά τι άλλαξε. Φεύγεις με επόμενο βήμα, είτε συνεχίσεις μόνος/η είτε πάμε μαζί για άλλον κύκλο.
Τι περιλαμβάνεται.
Προσαρμοσμένο γραπτό πρόγραμμα
Πρόγραμμα 12 εβδομάδων με ασκήσεις, σετ, επαναλήψεις, διαλείμματα και απλούς κανόνες για το πότε ανεβάζεις.
Εβδομαδιαία δομή
Ξεκάθαρη εβδομαδιαία δομή, χτισμένη γύρω από τις μέρες που μπορείς όντως να προπονηθείς.
Αξιολογήσεις προόδου
Καταγράφεις τις προπονήσεις σου, εγώ βλέπω τα νούμερα και μιλάμε για το τι δουλεύει και τι όχι.
Προσαρμογές πλάνου
Το πρόγραμμα αλλάζει μαζί σου: ταξίδια, φορτωμένες εβδομάδες, ένας ώμος που ενοχλεί. Το πλάνο δεν μένει κολλημένο.
Άμεση πρόσβαση
Έχεις ερώτηση ανάμεσα στις προπονήσεις; Στείλε μου μήνυμα. Τα διαβάζω η ίδια και απαντώ όσο πιο γρήγορα μπορώ.
Πλήρης υποστήριξη 12 εβδομάδων
Αρκετός χρόνος για να δεις πρόοδο και να χτίσεις συνήθεια. Όχι ένα 30ήμερο sprint που μετά εξαφανίζεται.
Απλή, ενιαία τιμή.
Αυτές είναι οι βασικές τιμές. Αν θες μεγαλύτερη διάρκεια, πιο στενή παρακολούθηση, πρόγραμμα για περισσότερα άτομα ή κάτι πιο συγκεκριμένο, στείλε μου μήνυμα και το βρίσκουμε.
Live συνεδρίες μέσω βίντεο.
Δεν είναι πρόγραμμα που κάνεις μόνος/η. Κλείνουμε ώρα, μπαίνουμε σε βιντεοκλήση και σε καθοδηγώ όσο προπονείσαι.
Πώς γίνεται μια live συνεδρία.
-
01
Κλείνεις μια θέση
Μεμονωμένη συνεδρία, μία φορά την εβδομάδα ή δύο. Διαλέγεις ώρα και σου στέλνω πρόσκληση με τον σύνδεσμο.
-
02
Συναντιόμαστε σε βίντεο
Zoom ή WhatsApp video, όπως σε βολεύει. Βάζεις το κινητό ή το laptop κάπου που να με βλέπεις και ξεκινάμε.
-
03
Προπονούμαστε μαζί
45 λεπτά πραγματικού coaching. Δείχνω την άσκηση, την κάνεις, διορθώνω τεχνική και μετράμε μαζί. Δεν είναι προηχογραφημένο μάθημα.
-
04
Δουλεύουμε με ό,τι έχεις
Σωματικό βάρος, λάστιχα αν έχεις, μια καρέκλα, ένας τοίχος. Η συνεδρία φτιάχνεται γύρω από τον χώρο σου.
Πότε ταιριάζει η live online προπόνηση.
Ταξιδεύεις πολύ
Ξενοδοχεία, Airbnb, οικογενειακά ταξίδια. Αν έχεις wifi και λίγο χώρο στο πάτωμα, γίνεται.
Προτιμάς να προπονείσαι σπίτι
Χωρίς συνδρομή, χωρίς μετακίνηση, χωρίς κόσμο. Μόνο εσύ, το σαλόνι σου και ένας coach στην οθόνη.
Η εβδομάδα σου είναι απρόβλεπτη
Κλείνεις τις συνεδρίες σου εβδομαδιαία και τις προσαρμόζεις στο πρόγραμμά σου. Χωρίς μηνιαίες δεσμεύσεις!
Θέλεις coaching σε πραγματικό χρόνο
Θες να ρωτάς, να σε βλέπω και να διορθώνω την τεχνική σου εκείνη τη στιγμή. Όχι απλώς βίντεο που παρακολουθείς μόνος/η.
Pay-as-you-go ή πακέτο συνεδριών.
Οι συνεδρίες είναι 45 λεπτά. Η πρώτη είναι στη μισή τιμή, για να δεις αν σου ταιριάζει πριν κλείσεις περισσότερες.
Πριν συμπληρώσεις τη φόρμα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ online προγράμματος και live online προπόνησης;
Χρειάζομαι συνδρομή γυμναστηρίου;
Για live online συνεδρίες μπορεί να μη χρειαστείς τίποτα: σωματικό βάρος, λίγος χώρος, προαιρετικά ένα λάστιχο ή μια καρέκλα.
Πώς διαφέρει αυτό από μια εφαρμογή προπόνησης;
Μπορούν εντελώς αρχάριοι να το κάνουν;
Τι γίνεται αν έχω τραυματισμό;
Τι γίνεται μετά τις 12 εβδομάδες;
Πες μου για την προπόνησή σου.
Είτε θες πρόγραμμα 12 εβδομάδων, μερικές live online συνεδρίες ή και τα δύο, συμπλήρωσε τη φόρμα και θα σου προτείνω ένα πλάνο. Τη διαβάζω εγώ προσωπικά.
- Διαθέσιμη παγκοσμίως
- Αγγλικά & Ελληνικά
- Απάντηση εντός 24 ωρών
- Ή WhatsApp +30 694 671 1107