Online-Coaching, zwei Formate.
Ein geschriebenes 12-Wochen-Programm oder Live-Einheiten per Video. Du suchst dir das Format aus oder kombinierst beide.
Das 12-Wochen-Programm
Du füllst einen ausführlichen Fragebogen aus, wir sprechen etwa 30 Minuten, und ich schreibe dir einen Plan von Grund auf. Er enthält Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen und den Wochenablauf. Du trainierst, wann es dir passt, und trägst deine Einheiten in ein Protokoll ein. Ich werte es aus, und wir passen den Plan gemeinsam an.
Der Plan richtet sich nach deinem Ziel, deiner Ausrüstung und deiner Zeit. Das kann ein Studio sein, ein Zuhause mit Hanteln oder nur dein Körpergewicht. Du kannst mir jederzeit zwischen den Auswertungen schreiben.
- Woche 0. Fragebogen, Gespräch und der fertige 12-Wochen-Plan.
- Wochen 1 bis 4. Routine aufbauen, Technik festigen, Ausgangswerte festhalten.
- Wochen 5 bis 8. Umfang und Gewicht steigen, wo du bereit bist.
- Wochen 9 bis 12. Die stärkste Phase und eine Abschlussauswertung mit einem klaren nächsten Schritt.
Das Programm kostet 200 € für 12 Wochen. Es ist ein Richtpreis. Wenn du mehr brauchst, etwa eine längere Laufzeit, engere Betreuung oder einen Plan für mehrere Personen, schreib mir.
Live-Einheiten per Video
Wir treffen uns zu einer festen Zeit per Zoom oder WhatsApp-Video. Du stellst dein Handy oder deinen Laptop so hin, dass ich dich sehe. Dann trainieren wir 45 Minuten zusammen. Ich zeige vor, du bewegst dich, ich korrigiere deine Haltung. Es ist kein aufgezeichneter Kurs.
Die Einheit richtet sich nach dem, was in deinem Raum möglich ist. Körpergewicht, ein Band, ein Stuhl oder eine Wand genügen. Das passt, wenn du viel reist, lieber zu Hause trainierst oder eine Woche hast, die sich schwer planen lässt.
Die erste Einheit kostet 15 €, jede weitere 30 €. Ein 5er-Block kostet 120 € und gilt 8 Wochen. Alle Preise findest du auf der Seite Preise.
Und wenn du in Hamburg wohnst?
Dann kannst du auch in Person mit mir trainieren. Den Ablauf der ersten Einheit beschreibe ich auf der Seite Erste Trainingseinheit. Die Seite zum Online-Coaching gibt es auch auf Englisch: Online programs.
Bevor du schreibst
Was ist der Unterschied zwischen Programm und Live-Einheit?
Brauche ich ein Fitnessstudio oder Geräte?
Kann ich als Anfänger mitmachen?
Was ist mit Verletzungen?
In welcher Sprache läuft das Online-Coaching?
Erzähl mir von deinem Training
Schreib mir, welches Format dich interessiert, wie viele Tage pro Woche du trainieren willst und was dein Ziel ist. Ich antworte in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
Die Buchungsseite ist auf Englisch. Schreib mir einfach auf WhatsApp oder per E-Mail, wenn dir das lieber ist.